ile jeść

[...] 65kg. chcialabym aby moje nogi byly szczuple, zeby moj brzuch byl plaski i lekko umiesniony, chcialabym zeby moja sylwetka byla szczczupla i piekna ale nie wiem jak to zrobic i prosze o pomoc jakiej diety powinnam zastosowac? co powinnam jesc w ciagu dnia? czy moglabym prosic o jadlospis i o jakies cwiczenia ? ile zajmie mi czasu ta dieta ?

Cześć potrzebuje informacji ile powinienem jeść kalorii, tłuszczy, białka i węglowodanów, aby tkanka mięśniowa wzrastała. Czy da się ułóżyć dietę w taki sposób żeby tkanka mięsniowa nie rosła wraz z tkanką tłuszczową? Wiem że w internecie są kalkulatory do liczenia tego ale trudno mi te wyniki przełożyć na dietę. Dzięki za odpowiedzi:-)

Zamierzam połączyć właśnie te odżywki, ale mówiąc szczerze nie wiem czy akurat takie połączenie ma sens. Poradźcie mi coś, moze być inny zestaw byle by był skuteczny. Tyle ze serwatke juz mam, a kreatyna się sprawdziła... A może zamisat glukozy carbo? Ale ile to kosztuje? No i jak to jeść??? pozdrawiam...

witam dzis juz zamiescilem te pytanie ale musialem wyjsc z domu i teraz niewiem czemu go niema na forum wiec zadam je jeszcze raz. wiec tak ; mam w miare dobry plan treningowy tylko chcialbym jeszcze dolozyc jakas diete do tego. wiadomo ze bez diety to jest lipa. tylko nie wiem co,ile i kiedy jesc i chcialbym abyscie mi udzielili jakiejs rady. [...]

chłopaki ile czasu przed treningiem jesc posiłek przed treningowy pod warunkiem ze poł godziny przed treningiem dodatkowo biore xpanda

Witam, kupilem witaminy z olimpu. Pierwszy raz kupilem duza paczke, otwieram a tam 2 rodzaje kabsów. Z ulotki wynika, że jedne to witaminy, a drugie to minerały. I teraz moje pytanie, napisane jest ze 1 kaps. dziennie, o ile sie nie myle to powinienem jeść 2 (niebieska i biała). I kolejne pytanie czy magnezu z tych witamin wystarcza czy lepiej [...]

[...] x w tygodniu jak na swoj wiek treningi mam bardzo intensywne trenuje crossfit - robie kompleksy sztangowe jerki , power cleany itd przeważnie 40-50 kg i duzo powtorzen martwe ciagi 90 kg przysiady 90 do tego sa dni ze mamy mocne zestawy cwiczen cardio , wytrzymalosciowe stad moje pytanie ile kcal powinnam jesc obecnie waze 55 kg mam 168 cm

Ile najlepiej jeść białka, tłuszczu i węglowodanów na kg masy ciała podczas jednego posiłku (np. jak ktoś spożywa 4 lub 5 posiłków dziennie)? Chodzi mi o przykład dla osoby robiacej masę oraz dla zwykłaego śmiertelnika. Z góry dziekuję ślicznie za odpowiedzi

witam,mam pytanie,chodzi mi o wedzonego lososia,czy jedzac go na ckd,nie przeszkodzi mi to w traceniu wody i wchodzeniu w ketoze,bo jak przeczytalem ile ma sodu to przegiecie a ta niby zatrzymuje wode wiec niewiem czy mozna go jesc?oczywiscie co pare dni

Witam. Jestem osobą, która dopiero zaczyna na siłowni. Mam 16 lat 189 wzrostu i ważę 79kg lecz jest to w szczególności tłuszcz. Uważam, że mam go zbyt dużo. Mógłby mi ktoś ułożyć dietę na redukcje lub udzielić wskazówek co jeść i ile ta redukcja powinna trwać.

Witam mam rocznikowo lat 16 . Wzrost 170 i waga 60 kg , chciałbym rozpocząć trening ze sztangą gryf = obciążenie z 10 kg , nie mogę dużo się przemęczać ze względu stanu zdrowia , chciałbym trochę przypakować i zrzucić trochę kg , i teraz ile kcal jeść i zczego produkty mają się składać , i jakie ćwiczenia ze sztangą

Podczas cyklu bralem rozne odzywki. Mialem kontuzje i wszystko odstawilem. Czy jesli wszystko zamkniete jest szczelnie w pudle to po 4 miesiacach jest dobre do spozycia, czy produkt jest przygotowany tylko na to, ze zostanie zuzyty w okreslony czas po otwarciu? O ile niejest przekroczona data waznosci na opakowaniu to jesc to czy wywalic??

http://www.mediweb.pl/sport/wyswietl.php?id=377 Po przeczytaniu tego artykulu zaczynam sie troche obawiac,co do intensywnosci cwiczen. Jak powinno sie cwiczyc, by sport sluzyl zdrowiu? Czy lepiej duzo i intensywnie, czy nieforsujaca i kilka razy w tygodniu? Ile i co trzeba jesc,zeby zachowac dobra forme?

Witam... wzielem 10 strzalow tescia po 1ml raz na tydzien oraz tyle samo deki... mam 36 tabletek clomidu... pytanie starczy na odblok?? jezeli tak..to prosilbym o napisanie ile tabletej jesc dziennie... moja wiedza na temat jest na parwde uboga wiec prosze o wyrozumialasc... potrzebne na odblok bedzie mi hcg?? dziekuje za wszytskie rzetelne [...]

jakie produkty należy jeść przy diecie dukana które produkty zawierają dużo białka czy dieta dukana nie jest szkodliwa czy należy najpierw zrobić jakieś badania lub prowadzić tą dietę pod okiem lekarza ile można schudnąć

Witam jak w temacie potrzebuje dietę dzięki której przybiorę coś na wadze. Mam 188cm wzrostu waże 68kg. Na siłowni trenuje 3-4 razy w tygodniu, co 2dni biegam (interwały) 5x Trening w szkole oraz 3x Trening w klubie (Piłka nożna) Moje pytanie co mam jeść i ile by przybrać na wadze ?

Cześć! Spytam krótko: Ile godzin przed snem powinienem jeść ostatni posiłek? Dziękuję za odpowiedzi poparte Wiedzą!

Witam! Widziałem już wiele kalkulatorów zapotrzebowania, ale w różnych były różne wyniki więc pytam o konkrety. Ile kalori oraz białka, węgli i tłuszczy powinien jeść ektomorfik na masie o wadze 52 kg przy 172 cm wzrostu oraz 16 latach? Przy treningu siłowym 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - Hadzikop w dniu 2014-02-03 23:14:11

[...] tu z prośbą. Pomożecie mi ułożyć dietę redukcyjna? + Treningi. W internecie jest wiele wzorów, porad a ja jestem kompletnie zielona w tych sprawach i chce się poradzić kogoś bardziej doświadczonego ode mnie. Ważę 88kg, wzrost 170cm, lat 20. Nie wiem co mam jeść i ile, co ćwiczyć i kiedy. Z góry dziękuję za wszystkie informacje. Pozdrawiam

witam! eh mam problem:( mam 15 lat, 177 cm wzrostu i 56 kg wagi:/ prosze pomożcie mi co jeść, ile kiedy?? jakie odzywki kupic i jak cwiczyć?? trenuje w klubie pilkarskim i zalezy mi tez na zbudwaniu sily ... ?? sprinty...?? pozdrawiam i prosze o pomoc! Zmieniony przez - kudi91 w dniu 2006-10-18 19:15:19